피트니스문의 건강정보

7. 과일 섭취를 피하십시오 과일은 오늘날 거의 마법의 건강 기운을 가지고 있기 때문에이 충고는 논쟁의 여지가 있습니다. 사람들은 과일이 영양가가 있지만 불행히도 과일에는 설탕이 많이 포함되어 있습니다. 약 10 % (나머지는 물)입니다. 오렌지 나 포도를 맛보세요. 달콤하지요? 하루에 5 회 분량의 과일은 16 온스의 소다 (500ml)에 설탕의 양과 같습니다 .33 많은 사람들이 생각하는 것과는 달리, 과일의 천연 설탕은 소다와 다른 달콤한 음료의 설탕과 거의 동일합니다 (약 50 % 포도당, 50 % 과당). 과일의 설탕은 지방 연소를 차단할 수 있습니다. 과일을 많이 섭취하면 배고픔이 커지고 체중 감량이 느려질 수 있습니다 . 최상의 결과를 얻으려면 과일을 피하거나 간식으로 즐기십시오. 과일이 자..