피트니스문의 건강정보

운동을 열심히 하고 식단관리도 열심히 했는데, 한달 전과 인바디를 비교했을 때 눈에 띄게 줄어드는 경우가 있다. 지방은 빠지지도 않고, 근육량만 줄어들어서 너무 속상하다. 도대체 왜 열심히 했는데 이런 결과가 나오게 되는 걸까? 먼저 인바디의 원리에 대해서 알아 보자. 우리의 몸은 수분과 지방, 그리고 뼈로 이루어져 있는데 대부분의 수분은 근육으로 들어가 있다. 인바디를 측정하게 되면 손과 발에 미세한 전류를 흘려보내어 전기가 잘통하냐, 안통하냐로 측정을 하게 된다. 한마디로 사람 몸이 전기저항이 된는셈이다. 수분이 많으면 많을수록, 인바디에서는 근육량이 많이 나오게 되고, 없으면 적게 나오게 된다.(실제로 물을 엄청 많이 마시고 인바디를 측정했을 때에 근육량이 1~2kg이 더 많이 나온다.)그렇기 때문..

안녕하세요 다이어트 궁금증을 해결해드리는 피트니스문입니다. 오늘은 운동해도 몸무게가 늘어나시는 분들에 대해 얘기하려고 왔습니다. 열~심히 운동하고 체중계에 올라가도 몸무게가 줄어들지가 않네요.. 몸무게가 줄어들기는 커녕 올라가기도 하는데요?? 왜 몸무게가 올라가는 걸까요??? 정말 답답합니다 ㅠㅠ 한번 그 이유에 대해 알아볼까요?? 1.음식 음식입니다! 자신에게 맞는 식단을 정해놓고 꾸준히 지켜주셔야 하는데 생각보다 못지키는 분들이 많으세요. 운동과 식단을 지키면서 살짝 살짝 먹어준다고 생각하는 것들, 하루 먹는 것들을 다 따져보면 이게 간식이 식사에 맞먹는 경우가 있습니다. 이 경우 몸무게가 올라갑니다. 2.근육량 증가 운동을 정말 열심히 하셔서 근육량이 증가하신 경우도 있습니다. 사람마다 경우는 다르..

안녕하세요 당신의 건강을 책임지는 피트니스문입니다. 오늘은 건강한 목을 위한 올바른 스트레칭에 대해 알아보겠습니다. 1. 목 앞으로 굽히기 양 손으로 머리를 잡고 천천히 머리를 눌러줍니다. 이 때 천천히 무리가 가지 않도록 합니다. 2. 목 사선방향으로 굽히기 한 손으로 반대쪽 귀를 잡고 머리를 어깨에 붙여준다는 느낌으로 천천히 눌러주세요. 3. 팔 앞으로 뻗어 스트레칭 한 손으로 반대쪽 팔꿈치를 잡고 몸쪽으로 눌러주세요. 4. 팔 뒤로 젖혀 스트레칭 뒷짐을 지고 한손으로 손목을 잡은 다음 천천히 위로 올려주세요. 무리가 가지 않는 선까지 올리신 다음 심호흡해주세요.

안녕하세요 ^^ 당신의 건강 파트너 피트니스문입니다. 오늘은 목이 아픈 사람들이 절대 하지 말아야 할 목스트레칭에 대해 알아보겠습니다. ​ 직장인분들은 과도한 컴퓨터 사용과 스트레스로 목이 경직되어 있는 경우가 많습니다. 직장인들에게 목의 만성 피로는 쉽게 떨쳐내기 힘든 지긋지긋한 통증일텐데요 ㅠㅠ ​ 특히 등근육이 약한 여성의 경우 남성에 비해 목이 부담이 분산될 곳이 없어 더욱 심할 수 있습니다. ​ 대부분 많은분들이 목의 피로를 풀기 위해 스트레칭을 하고 있지만 절대로 하지 말아야할 스트레칭들을 하고 있는경우가 많아요 ㅠㅠ 목이 경직된 분들이 절대 하면 안되는 스트레칭 1. 목 뒤로 젖히기 목이 아픈 이유는 평상시 우리의 목이 지속적으로 긴장되어 수축되어 있기 때문입니다. 이 동작은 목 근육과 승모..