건강한 목을 위한 올바른 스트레칭

 

 

안녕하세요

 

당신의 건강을 책임지는 피트니스문입니다.

 

오늘은 건강한 목을 위한 올바른 스트레칭에 대해 알아보겠습니다.

  

 

1. 목 앞으로 굽히기

 

양 손으로 머리를 잡고 천천히 머리를 눌러줍니다. 

 

 이 때 천천히 무리가 가지 않도록 합니다.

 

 

2. 목 사선방향으로 굽히기

 

한 손으로 반대쪽 귀를 잡고 머리를 어깨에 붙여준다는 느낌으로 천천히 눌러주세요.

 

 

3. 팔 앞으로 뻗어 스트레칭

한 손으로 반대쪽 팔꿈치를 잡고 몸쪽으로 눌러주세요.

 

4. 팔 뒤로 젖혀 스트레칭

 

뒷짐을 지고 한손으로 손목을 잡은 다음 천천히 위로 올려주세요. 무리가 가지 않는 선까지 올리신 다음 심호흡해주세요.