피트니스문의 건강정보

이전 글에 이어서 나머지 장점들을 알려드리겠습니다! 5. 귀리는 혈당 조절을 향상시킬 수 있습니다. 제 2 형 당뇨병은 혈당이 유의하게 상승하는 것을 특징으로하는 흔한 질병입니다. 일반적으로 호르몬 인슐린에 대한 감수성이 감소하여 발생합니다. 귀리는 특히 과체중이거나 제 2 형 당뇨병 환자에서 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 인슐린 감수성을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 효과는 주로 베타 글루칸이 두꺼운 젤을 형성하는 능력으로 인해 위장 비우기와 포도당이 혈액으로 흡수되는 것을 지연시킵니다. 6. 오트밀은 매우 채워져 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 오트밀 (죽)은 맛있는 아침 식사 음식 일뿐만 아니라 매우 맛있습니다.배를 채우는 음식을 먹으면 칼로리를 줄이고 체중을 줄이는 데..

귀리는 지구상에서 가장 건강한 곡물 중 하나입니다. 그들은 글루텐이없는 곡물이며 중요한 비타민, 미네랄, 섬유 및 항산화 물질의 훌륭한 원천입니다. 연구에 따르면 귀리와 오트밀에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 여기에는 체중 감소, 혈당 감소 및 심장병 위험 감소가 포함됩니다. 귀리와 오트밀 섭취의 9 가지 증거 기반 건강상의 이점은 다음과 같습니다. 오트밀(귀리)란 무엇일까? 귀리는 과학적으로 Avena sativa로 알려진 곡물 식품입니다. 가장 온전하고 완전한 귀리 형태 인 귀리 가루는 요리하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 이러한 이유로 대부분의 사람들은 말리거나 으깨거나 강철로 자른 귀리를 선호합니다. 즉석 (빠른) 귀리는 가장 고도로 가공 된 품종입니다. 요리하는 데 가장 짧은 시간이 걸리지만 ..