피트니스문의 건강정보

안녕하세요 친절한 피트니스문입니다. 이번엔 저번 글에 이어서 단백질 부작용들에 대해 알아보겠습니다. 1.신장에 무리를 줄 수 있다! 고단백 식사를 하게 되면 신장 내부의 압력이 높아져 평소보다 더 많은 혈액을 걸러내야 합니다. 하지만 이것이 신장에 해를 끼친다는 것을 의미하지는 않습니다. 연구에 따르면 이는 정상적인 신체 반응이며 일반적으로 우려할 만한 원인이 아닙니다. 또한 단백질이 너무 많으면 건강한 사람의 신장을 손상시킬 수 있다는 증거가 없습니다.단백질의 영향에 의한 신장의 상태에 대한 연구들에서도 건강한 사람의 단백질 섭취를 제한할 이유가 없다고 결론내렸습니다. 하지만 신장 질환이 있는 사람들의 경우 고단백 식단은 신장을 더 손상시킬 수 있습니다. 따라서 기존 신장 질환이 있는 경우 유청 단백질..

안녕하세요. 오늘은 단백질 보충제를 섭취시 문제가 될 수 있는 것들을 모아보았습니다. 유익한 정보가 되길 바랍니다. -유청단백질이란?? 유청 단백질은 인기있는 운동용 보충제입니다. 치즈 제조 과정에서 우유와 분리되는 액체 인 유청으로 만들어졌습니다. 그런 다음 유청을 여과, 정제 및 유청 단백질 분말로 분무 건조한다. 유청 단백질에는 세 가지 주요 유형이 있습니다. 그들 사이의 주요 차이점은 처리 방법입니다 유청 단백질 농축액 : 약 70–80 %의 단백질이 포함되어 있습니다. 유청 단백질의 가장 일반적인 유형이며 우유의 유당, 지방 및 미네랄이 더 많습니다. 분리 유청 단백질 : 90 % 이상의 단백질이 포함되어 있습니다. 더 세련되고 유당과 지방이 적지 만 유익한 미네랄이 적습니다. 유청 단백질 가수..