피트니스문의 건강정보

6. 오메가 -3 지방산을 함유 한 야생 연어 및 기타 어류 야생 연어에는 오메가 -3 지방산이 함유되어있어 심장병 위험을 낮출 수 있습니다. 또한 건강한 모발, 피부, 손톱 및 뼈를위한 비타민 D와 셀레늄이 풍부합니다. 다른 영양소가 풍부한 생선에는 청어, 정어리, 고등어가 있습니다. 생선 및 기타 단백질 식품에는 탄수화물이 포함되어 있지 않으므로 혈당 수치가 증가하지 않습니다. 식사에 연어를 추가하면 그 식사에서 먹는 다른 음식의 소화 속도를 늦추고 충만을 높일 수 있습니다. 생선 기름은 오메가 -3 지방산의 또 다른 원천입니다. 보충제를 복용하기 전에 의사에게 문의하여 자신의 상태에 가장 적합한 것이 있는지 확인하십시오. 7. 호두, 아마씨 및 기타 견과류와 씨앗 호두와 아마씨에는 마그네슘, 섬유질..

당뇨병을위한 수퍼 푸드 모든 건강 식품이 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 채소는 당신에게 좋을지 모르지만 빙산 양상추의 영양소는 케일, 시금치 및 스위스 chard의 영양소만큼 많지 않을 수 있습니다. 식품의 혈당 지수 (GI)는 영양소 함량 외에도 건강한 선택을하는데 도움이 될 수 있습니다. GI는 음식이 얼마나 빨리 혈당을 올리는지 측정합니다. 낮은 GI 식품의 점수는 55 이하이며 높은 GI 식품의 점수는 70 이상입니다. 일반적으로 당뇨가 낮은 사람들은 GI가 낮은 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 영양가가 높고 GI가 낮은 식품은 건강 및 혈당 수준을 관리하는 데 도움이됩니다. 다음은 당뇨병 환자에게 특히 유용한 10 가지 슈퍼 푸드입니다. 1. 전분이 아닌 야채 전분이 아닌 채소는 1 인분에..