피트니스문의 건강정보

11. 스트레스 감소, 더 많은 수면 더 많은 수면과 스트레스가 적은 삶을 원했던 적이 있습니까? 대부분의 사람들은 스트레스와 수면 부족이 체중에 나쁜 소식이 될 수 있습니다. 만성 스트레스와 부적절한 수면은 신체의 코티솔과 같은 스트레스 호르몬 수치를 증가시킬 수 있습니다. 이로 인해 배고픔이 증가하고 체중이 증가 할 수 있습니다 .체중 감량을 원한다면, 과도한 스트레스를 줄이거 나 더 잘 다룰 수있는 가능한 방법을 검토해야합니다. 이것은 종종 상당한 변화를 요구하지만, 그것은 스트레스 호르몬 수치와 아마도 체중에 즉시 영향을 줄 수 있습니다. 또한 매일 밤 충분한 수면을 취하도록 노력해야합니다. 알람 시계와 상관없이 자신의 협정에 따라 새로 고침을하도록 노력하십시오. 당신은 항상 알람 울림으로 잔인하..

7. 과일 섭취를 피하십시오 과일은 오늘날 거의 마법의 건강 기운을 가지고 있기 때문에이 충고는 논쟁의 여지가 있습니다. 사람들은 과일이 영양가가 있지만 불행히도 과일에는 설탕이 많이 포함되어 있습니다. 약 10 % (나머지는 물)입니다. 오렌지 나 포도를 맛보세요. 달콤하지요? 하루에 5 회 분량의 과일은 16 온스의 소다 (500ml)에 설탕의 양과 같습니다 .33 많은 사람들이 생각하는 것과는 달리, 과일의 천연 설탕은 소다와 다른 달콤한 음료의 설탕과 거의 동일합니다 (약 50 % 포도당, 50 % 과당). 과일의 설탕은 지방 연소를 차단할 수 있습니다. 과일을 많이 섭취하면 배고픔이 커지고 체중 감량이 느려질 수 있습니다 . 최상의 결과를 얻으려면 과일을 피하거나 간식으로 즐기십시오. 과일이 자..

4. 배가 고플 때만 먹는다 저탄수화물식이 요법에서는 배가 고플 때 먹는 것을 목표로해야합니다 (체중감량비법1참조). 배가 고프지 않다면? 먹지마 만족을 유지하는 데 필요한 것보다 더 많은 음식을 자주 섭취하면 체중 감량 속도가 느려질 수 있습니다. 불필요한 간식 제한 불필요한 간식은 케 토식이 요법에서도 문제가 될 수 있습니다. 맛있고 쉽게 구할 수 있기 때문에 먹기 쉬운 것들도 있습니다. 케토 또는 저탄수화물 다이어트에서주의해야 할 세 가지 함정은 다음과 같습니다. 크림 및 치즈와 같은 유제품. 그들은 만족스럽게 요리에 잘 작동합니다. 그러나 배가 고프지 않고 저녁에 TV 앞에서 많은 치즈를 먹일 때 문제가 발생합니다. 조심해 또 다른 문제는 실제로 이미 가득 차 있고 맛이 좋기 때문에 계속 식사를 ..

체중 감량에 어려움이 있습니까? 아니면 더 빨리 잃고 싶습니까? 당신은 바로 이곳에 왔습니다. 굶주림없이 체중 감량을 준비하십시오. 체중 감량에 대한 기존의 아이디어 – 더 적게 먹고 더 많이 움직이십시오 – 많은 의지력이 필요합니다. 칼로리 계산, 매일 몇 시간 동안 운동하고 굶주림을 무시하려고 노력하십니까? 그것은 불필요한 고통이며 시간과 귀중한 에너지를 낭비 할 것입니다. 마조히스트에게는 체중 감량입니다. 결국 사람들은 종종 포기합니다. 칼로리 계산에 지나치게 집중해도 현재의 비만 전염병을 되돌릴 수는 없습니다 다행히도 더 좋은 방법이 있을 수 있습니다. 결론? 칼로리가 체중 감량에 포함되는 유일한 것은 아닙니다. 체중도 호르몬으로 조절됩니다. 지방 저장 호르몬 인 인슐린 수치를 낮추면 과도한 체중..

안녕하세요, 오늘은 엘레멘토로 편집해보면서 아무래도 이런 기능을 설명해주는 블로그가 있었으면 좋겠다 싶어서 작성하게 되었습니다. 엘레멘토 간단 설명서입니다. 페이지 수정은 먼저 페이지를 들어가셔야 합니다 그 후 원하는 페이지 수정(저는 홈페이지를 수정하고 싶습니다.)의 edit with elementor을 클릭합니다. 그 후 이렇게 페이지가 떴을텐데, 이 밑에 있는 두번째 칸인 navigator을 클릭합니다. 그러면 오른쪽에 이런 창이 떴을 텐데, 저는 테마를 그대로 뽑아왔기 때문에 이 네비게이터를 보면서 아~ 이 부분은 이렇게 편집했구나 이해하면서 편집해보았습니다. wordpress navigator 를 이용하여 천천히 저와 같이 이해하면서 워드프레스 사이트를 만들어 갑시다~ ^^

하루에 흑마늘을 얼마나 먹어야 할까? 흑마늘을 섭취하게 된다면 하루에 1개정도 2,3번 나누어서 먹는것이 좋습니다.흑마늘 진액을 먹을 수 도 있는데 이 경우, 정상적인 복용량은 하루 600 ~ 1,200 mg입니다. 마늘은 면역 기능을 향상시킬 수 있습니다 마늘에는 면역계가 세균과 싸우는 데 도움이되는 화합물이 들어 있습니다 . 통흑마늘에는 alliin이라는 화합물이 들어 있는데, 마늘을 으깨거나 씹을 때,이 화합물은 마늘의 주성분 인 알리신 (c 함유)으로 바뀝니다. Allicin은 유황을 함유하고있어 마늘에 독특한 냄새와 맛을줍니다. 그러나, 알리신은 불안정하여 마늘에 의약 특성을 부여하는 것으로 생각되는 다른 유황 함유 화합물로 빠르게 전환됩니다. 이 화합물은 일반적인 감기 또는 독감을 유발하는 바..

워드프레스 '이 페이지에 접근할 권한이 없습니다.' 해결방법 안녕하세요. 워드프레스 테마를 설치하고 편집하는 도중에 이렇게 워드프레스에 접근을 할 수 없다는 청천벽력 같은 메시지가 나왔습니다. (어이상실) 이 문제를 해결하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 문제해결방법 위 문제는 워드프레스에서 웹서버를 Apache가 아닌 Microsoft-llS 로 인식을 해서 발생합니다. 닷홈의 웹서버에는 보안상 아파치 웹서버의 헤더 정보를 "Microsoft-IIS/5.0"로 설정해 놓았습니다. 해결방법은 워드프레스의 wp-config.php 파일을 수정해 주시면 됩니다. 먼저 본인의 사이트 FTP 연결을 해줍니다. 그 후 HTML( 또는 WWW...)에서 wp-config.php파일을 찾아줍니다. 주의사항 잘못 변경했..

워드프레스 설치하실 때 입력해야 하는 부분에 뭘 입력해야 하는지 작성하려고 왔습니다. 워드프레스 데이터베이스 네임을 설치하라고 하는데... 처음에 이게 뭐지 ? 싶었습니다. 한 한나절 고생하다 찾았는데.. 혹시 찾느라 고생하시는 분들을 위해 올립니다. 신청한 웹호스팅서비스 아이디와 비밀번호입니다. 먼저 로그인을 해줍니다. 나의 서비스 관리 클릭 위에서 빨간색으로 지운 아이디가 database name이구요, 비밀번호는 웹호스팅서비스 신청하셨을때 비밀번호 입력하시면 됩니다. 이 책 읽으면서 열심히 공부하고 있는데.... 첫입문자에겐 살짞 어려울 순 있지만 현실적으로 이것저것 다 알려주기보다는 꼭 알려줘야 하는 것들을 알려줘서 좋은것 같네요 ㅎㅎ