피트니스문의 건강정보

귀리는 지구상에서 가장 건강한 곡물 중 하나입니다. 그들은 글루텐이없는 곡물이며 중요한 비타민, 미네랄, 섬유 및 항산화 물질의 훌륭한 원천입니다. 연구에 따르면 귀리와 오트밀에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 여기에는 체중 감소, 혈당 감소 및 심장병 위험 감소가 포함됩니다. 귀리와 오트밀 섭취의 9 가지 증거 기반 건강상의 이점은 다음과 같습니다. 오트밀(귀리)란 무엇일까? 귀리는 과학적으로 Avena sativa로 알려진 곡물 식품입니다. 가장 온전하고 완전한 귀리 형태 인 귀리 가루는 요리하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 이러한 이유로 대부분의 사람들은 말리거나 으깨거나 강철로 자른 귀리를 선호합니다. 즉석 (빠른) 귀리는 가장 고도로 가공 된 품종입니다. 요리하는 데 가장 짧은 시간이 걸리지만 ..

안녕하세요 친절한 피트니스문입니다. 이번엔 저번 글에 이어서 단백질 부작용들에 대해 알아보겠습니다. 1.신장에 무리를 줄 수 있다! 고단백 식사를 하게 되면 신장 내부의 압력이 높아져 평소보다 더 많은 혈액을 걸러내야 합니다. 하지만 이것이 신장에 해를 끼친다는 것을 의미하지는 않습니다. 연구에 따르면 이는 정상적인 신체 반응이며 일반적으로 우려할 만한 원인이 아닙니다. 또한 단백질이 너무 많으면 건강한 사람의 신장을 손상시킬 수 있다는 증거가 없습니다.단백질의 영향에 의한 신장의 상태에 대한 연구들에서도 건강한 사람의 단백질 섭취를 제한할 이유가 없다고 결론내렸습니다. 하지만 신장 질환이 있는 사람들의 경우 고단백 식단은 신장을 더 손상시킬 수 있습니다. 따라서 기존 신장 질환이 있는 경우 유청 단백질..

안녕하세요. 오늘은 단백질 보충제를 섭취시 문제가 될 수 있는 것들을 모아보았습니다. 유익한 정보가 되길 바랍니다. -유청단백질이란?? 유청 단백질은 인기있는 운동용 보충제입니다. 치즈 제조 과정에서 우유와 분리되는 액체 인 유청으로 만들어졌습니다. 그런 다음 유청을 여과, 정제 및 유청 단백질 분말로 분무 건조한다. 유청 단백질에는 세 가지 주요 유형이 있습니다. 그들 사이의 주요 차이점은 처리 방법입니다 유청 단백질 농축액 : 약 70–80 %의 단백질이 포함되어 있습니다. 유청 단백질의 가장 일반적인 유형이며 우유의 유당, 지방 및 미네랄이 더 많습니다. 분리 유청 단백질 : 90 % 이상의 단백질이 포함되어 있습니다. 더 세련되고 유당과 지방이 적지 만 유익한 미네랄이 적습니다. 유청 단백질 가수..

안녕하세요. 건강한 정보를 전달하는 피트니스 문입니다. 오늘은 많이들 드시는 프로틴제품에 대해 포스팅하려고 합니다. 프로틴, 과연 효과적일까? - 다이어트를 시작하면 프로틴제품을 바로 구매하시는 분들이 많습니다. 헬스를 등록하고, 프로틴 제품을 구매하고 이제부터 열심히 운동하자고 다짐하는데, 프로틴제품을 사면서 이게 나의 근육을 만들고 지방을 빼줄꺼야! 라고 생각합니다. 과연 이 프로틴이 나의 날씬한 몸을 만드는데 도움을 줄까요? 정답은 No! 입니다. 운동시작직후 프로틴을 구매하시려는 분들이라면 일단 구매를 멈춰주시기 바랍니다. 단백질제품은 운동시작후 습관을 들인 후에 사는게 바람직합니다. 지금부터 그이유들을 말씀드리겠습니다. 1. 섭취칼로리가 늘어난다. 단백질보충제를 사고 사람들은 다짐합니다. 이제 ..