피트니스문의 건강정보

안녕하세요 다이어트 궁금증을 해결해드리는 피트니스문입니다. 오늘은 운동해도 몸무게가 늘어나시는 분들에 대해 얘기하려고 왔습니다. 열~심히 운동하고 체중계에 올라가도 몸무게가 줄어들지가 않네요.. 몸무게가 줄어들기는 커녕 올라가기도 하는데요?? 왜 몸무게가 올라가는 걸까요??? 정말 답답합니다 ㅠㅠ 한번 그 이유에 대해 알아볼까요?? 1.음식 음식입니다! 자신에게 맞는 식단을 정해놓고 꾸준히 지켜주셔야 하는데 생각보다 못지키는 분들이 많으세요. 운동과 식단을 지키면서 살짝 살짝 먹어준다고 생각하는 것들, 하루 먹는 것들을 다 따져보면 이게 간식이 식사에 맞먹는 경우가 있습니다. 이 경우 몸무게가 올라갑니다. 2.근육량 증가 운동을 정말 열심히 하셔서 근육량이 증가하신 경우도 있습니다. 사람마다 경우는 다르..

안녕하세요 다이어트 궁금증을 해결해주는 피트니스문입니다! 궁금하신거 있으시면 언제든지 물어보세요!! 오늘은 딴딴한 살들! 이것들이 과연 지방인지 .. 근육인지 .. 궁금하시죠? ㅋㅋㅋ 요거에 대해 알아보려고 왔습니다! ㅎㅎ 이 딴딴한 살들! 이것들은 도대체 뭘까요? 딴딴한건 근육이라서 그런거 아닌가요? 실제로 많은 사람들이 단단한 살은 근육이라고 생각합니다. 다이어트를 시작하면 물렁물렁거리는 살들은 쉽게 빠지고, 단단한 살은 잘 안빠진다고 생각하며 이게 근육이라고 생각 하시는 분들이 많아요~ 하지만 살이 단단하다고 이게 다 근육이고 지방이 아니랍니다 ㅠㅠ 근육과 지방이 섞여 단단하게 유착됬거나, 지방으로 이루어졌을 가능성이 높습니다! 또한 이 단단한 살들은 셀룰라이트로 이루어졌을 가능성도 있는데요. 이 ..

안녕하세요 당신의 건강을 책임지는 피트니스문입니다. 다이어트를 하신다고 굶고 계신다면! 지금 당장 굶는 걸 멈추고 음식을 드세요! 칼로리가 높은 음식들을 피하고 낮은 음식들로 하셔야 끝까지 다이어트를 완주해 성공하실 수 있습니다. 칼로리 낮은 음식들 몇가지들 추천해 드릴게요! 1. 두부 두부는 단백질이 풍부하며 100g 당 80 칼로리를 가지고 있습니다. 한근(600g)을 먹는다고 해도 540 kcal 밖에 안되네요!(300g먹어도 배부르니 많이 드셔도 됩니다!) 다이어트시 단백질로 많이 섭취해 주는 음식입니다! 2. 단호박 단호박도 저칼로리 음식입니다. 이걸 전자레인지에 돌리거나 냄비에 쪄먹으면... 정말 달고 맛있답니다! 단호박 같은 경우에는 100g에 30칼로리밖에 되지 않습니다. 피로회복과 피부에..

안녕하세요. 오늘은 단백질 보충제를 섭취시 문제가 될 수 있는 것들을 모아보았습니다. 유익한 정보가 되길 바랍니다. -유청단백질이란?? 유청 단백질은 인기있는 운동용 보충제입니다. 치즈 제조 과정에서 우유와 분리되는 액체 인 유청으로 만들어졌습니다. 그런 다음 유청을 여과, 정제 및 유청 단백질 분말로 분무 건조한다. 유청 단백질에는 세 가지 주요 유형이 있습니다. 그들 사이의 주요 차이점은 처리 방법입니다 유청 단백질 농축액 : 약 70–80 %의 단백질이 포함되어 있습니다. 유청 단백질의 가장 일반적인 유형이며 우유의 유당, 지방 및 미네랄이 더 많습니다. 분리 유청 단백질 : 90 % 이상의 단백질이 포함되어 있습니다. 더 세련되고 유당과 지방이 적지 만 유익한 미네랄이 적습니다. 유청 단백질 가수..