많이 먹어도 안찌는 칼로리 낮은 음식들[다이어트/체중감량]

안녕하세요

 

당신의 건강을 책임지는 피트니스문입니다.

 

다이어트를 하신다고 굶고 계신다면!

 

지금 당장 굶는 걸 멈추고 음식을 드세요!

 

칼로리가 높은 음식들을 피하고 낮은 음식들로 하셔야 끝까지 다이어트를 완주해 성공하실 수 있습니다.

 

칼로리 낮은 음식들 몇가지들 추천해 드릴게요!

 

1. 두부

 

두부는 단백질이 풍부하며 100g 당 80 칼로리를 가지고 있습니다.

 

한근(600g)을 먹는다고 해도  

 

540 kcal 밖에 안되네요!(300g먹어도 배부르니 많이 드셔도 됩니다!)

 

다이어트시 단백질로 많이 섭취해 주는 음식입니다!

 

2. 단호박

 

단호박도 저칼로리 음식입니다.

 

이걸 전자레인지에 돌리거나 냄비에 쪄먹으면... 정말 달고 맛있답니다!

 

단호박 같은 경우에는 100g에 30칼로리밖에 되지 않습니다.

 

피로회복과 피부에도 굉장히 좋고 붓기 완화에도 도움이 된답니다.

 

단맛이 있어 한번 먹게 된다면 다이어트시 계속 찾게 되는 음식입니다!

 

3. 오이

 

오이는 호불호가 많이 갈리는데요..

 

수분이 많고 엽로소와 비타민c가 풍부한 섬유질 음식으로 미백과 보습에 효과가 있는 음식입니다!

 

1개에 20칼로리에요!(무칼로리에 가깝답니다)

 

이건 배가 빵빵해질때까지 먹어도 살이 절대 찔 수 없는 음식입니다.

 

4. 토마토

 

 토마토는 잘 알려진 다이어트시 먹는 음식이에요!

 

100g당 14칼로리로 이것도 무칼로리에 가깝답니다.

 

향산화 물질이 많아 질병예방에도 효과적이고 비타민과 무기질의 공급원이랍니다.

 

 

1년 365일 다이어트 하시는 분들 많은데..

 

 이런 건강한 음식들로 다이어트를 하신다면 일주일안에 바로 효과를 보시진 않겠지만 1달 2달 지나다보면 

 

배에 튜브가 점점 사라지실 겁니다!

 

건강하고 스트레스 받지 않게 다이어트합시다!