피트니스문의 건강정보

안녕하세요 다이어트 궁금증을 해결해드리는 피트니스문입니다. 오늘은 운동해도 몸무게가 늘어나시는 분들에 대해 얘기하려고 왔습니다. 열~심히 운동하고 체중계에 올라가도 몸무게가 줄어들지가 않네요.. 몸무게가 줄어들기는 커녕 올라가기도 하는데요?? 왜 몸무게가 올라가는 걸까요??? 정말 답답합니다 ㅠㅠ 한번 그 이유에 대해 알아볼까요?? 1.음식 음식입니다! 자신에게 맞는 식단을 정해놓고 꾸준히 지켜주셔야 하는데 생각보다 못지키는 분들이 많으세요. 운동과 식단을 지키면서 살짝 살짝 먹어준다고 생각하는 것들, 하루 먹는 것들을 다 따져보면 이게 간식이 식사에 맞먹는 경우가 있습니다. 이 경우 몸무게가 올라갑니다. 2.근육량 증가 운동을 정말 열심히 하셔서 근육량이 증가하신 경우도 있습니다. 사람마다 경우는 다르..

안녕하세요 다이어트 궁금증을 해결해주는 피트니스문입니다! 궁금하신거 있으시면 언제든지 물어보세요!! 오늘은 딴딴한 살들! 이것들이 과연 지방인지 .. 근육인지 .. 궁금하시죠? ㅋㅋㅋ 요거에 대해 알아보려고 왔습니다! ㅎㅎ 이 딴딴한 살들! 이것들은 도대체 뭘까요? 딴딴한건 근육이라서 그런거 아닌가요? 실제로 많은 사람들이 단단한 살은 근육이라고 생각합니다. 다이어트를 시작하면 물렁물렁거리는 살들은 쉽게 빠지고, 단단한 살은 잘 안빠진다고 생각하며 이게 근육이라고 생각 하시는 분들이 많아요~ 하지만 살이 단단하다고 이게 다 근육이고 지방이 아니랍니다 ㅠㅠ 근육과 지방이 섞여 단단하게 유착됬거나, 지방으로 이루어졌을 가능성이 높습니다! 또한 이 단단한 살들은 셀룰라이트로 이루어졌을 가능성도 있는데요. 이 ..

안녕하세요~ 다이어트 궁금증을 해결해주는 피트니스문입니다! 술을 먹고 자면 몸무게가 늘어날까요? 안 늘어날까요? 전 글에서 제가 술에 대한 칼로리를 게재했는데 참고해 주세요~ https://fitnessmoon.tistory.com/12 불러오는 중입니다... 술은 열량이 아주 높은 고열량 음식이며, 분해하려면 많은 에너지가 소모됩니다. 따라서 술을 마시게 되면 기초 대사량이 일시적으로 올라가면서 가지고 있던 칼로리를 열로 발산하고 땀이나 소변으로 수분을 배출하고 간이 해독시켜 모두 몸 밖으로 빠져나갑니다. 따라서 술을 마신다면 살이 빠지게 된답니다. 알코올중독자들 같은 경우 술만 마셔서 정말 뼈밖에 없잖아요~ ㅜㅜ 하지만 대부분의 사람들의 경우 술만 마시지 않습니다! 취기가 오를 정도로 일정기준 이상 ..

안녕하세요 당신의 건강을 책임지는 피트니스문입니다. 다이어트를 하신다고 굶고 계신다면! 지금 당장 굶는 걸 멈추고 음식을 드세요! 칼로리가 높은 음식들을 피하고 낮은 음식들로 하셔야 끝까지 다이어트를 완주해 성공하실 수 있습니다. 칼로리 낮은 음식들 몇가지들 추천해 드릴게요! 1. 두부 두부는 단백질이 풍부하며 100g 당 80 칼로리를 가지고 있습니다. 한근(600g)을 먹는다고 해도 540 kcal 밖에 안되네요!(300g먹어도 배부르니 많이 드셔도 됩니다!) 다이어트시 단백질로 많이 섭취해 주는 음식입니다! 2. 단호박 단호박도 저칼로리 음식입니다. 이걸 전자레인지에 돌리거나 냄비에 쪄먹으면... 정말 달고 맛있답니다! 단호박 같은 경우에는 100g에 30칼로리밖에 되지 않습니다. 피로회복과 피부에..

이전 글에 이어서 나머지 장점들을 알려드리겠습니다! 5. 귀리는 혈당 조절을 향상시킬 수 있습니다. 제 2 형 당뇨병은 혈당이 유의하게 상승하는 것을 특징으로하는 흔한 질병입니다. 일반적으로 호르몬 인슐린에 대한 감수성이 감소하여 발생합니다. 귀리는 특히 과체중이거나 제 2 형 당뇨병 환자에서 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 인슐린 감수성을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 효과는 주로 베타 글루칸이 두꺼운 젤을 형성하는 능력으로 인해 위장 비우기와 포도당이 혈액으로 흡수되는 것을 지연시킵니다. 6. 오트밀은 매우 채워져 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 오트밀 (죽)은 맛있는 아침 식사 음식 일뿐만 아니라 매우 맛있습니다.배를 채우는 음식을 먹으면 칼로리를 줄이고 체중을 줄이는 데..

귀리는 지구상에서 가장 건강한 곡물 중 하나입니다. 그들은 글루텐이없는 곡물이며 중요한 비타민, 미네랄, 섬유 및 항산화 물질의 훌륭한 원천입니다. 연구에 따르면 귀리와 오트밀에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 여기에는 체중 감소, 혈당 감소 및 심장병 위험 감소가 포함됩니다. 귀리와 오트밀 섭취의 9 가지 증거 기반 건강상의 이점은 다음과 같습니다. 오트밀(귀리)란 무엇일까? 귀리는 과학적으로 Avena sativa로 알려진 곡물 식품입니다. 가장 온전하고 완전한 귀리 형태 인 귀리 가루는 요리하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 이러한 이유로 대부분의 사람들은 말리거나 으깨거나 강철로 자른 귀리를 선호합니다. 즉석 (빠른) 귀리는 가장 고도로 가공 된 품종입니다. 요리하는 데 가장 짧은 시간이 걸리지만 ..